今年本市秋季高考將于今天上午結(jié)束。如釋重負(fù)之際,考生也將從“緊張期”過渡到“松弛期”,放松成為他們考后的最大呼喚。一些有經(jīng)驗(yàn)的教育工作者提醒說,高考生從“緊繃狀態(tài)”轉(zhuǎn)向“松軟狀態(tài)”,要學(xué)會(huì)理智地放松,實(shí)現(xiàn)良性循環(huán)。
放松宜恰到好處
考前,小張就相約幾個(gè)同伴,準(zhǔn)備在考后“還清”娛樂“債”。一個(gè)藏在手機(jī)里的“活動(dòng)方案”顯示:下午打牌,晚上聚餐后去卡拉OK,在包房唱到“相伴到黎明”。高考后,不少考生都有痛快玩耍的打算,有的拼命打游戲機(jī),有的看碟片,有的遠(yuǎn)游。
對(duì)高考后的放松,許多教師表示理解。民立中學(xué)楊旭蕓老師說,學(xué)生在高三尤其是迎考階段累積了太多負(fù)荷,身心較為疲憊,在考后進(jìn)行調(diào)整,不僅是生活需要,也是生理需要。但她認(rèn)為,放松如同考前緊張一樣,不能過度。最好的辦法是,循序漸進(jìn),梯度放松,不能大起大落。否則,過度的放松不僅起不了應(yīng)有的放松作用,而且會(huì)適得其反。
放松宜選擇有益項(xiàng)目
“純粹的放松,只能起到簡(jiǎn)單的恢復(fù)效果,而選擇有益的放松則能提升放松質(zhì)量!睏钇謪^(qū)德育室主任戴耀紅介紹說,有的放松方式,既能緩解情緒,又能增長(zhǎng)知識(shí),如放一些輕音樂,一邊聽,一邊看相關(guān)書籍。她還強(qiáng)調(diào),對(duì)高考生來說,將放松與將來的學(xué)業(yè)有所掛鉤,不失為有眼光的方式,如走訪理想的大學(xué)感受一下氣氛,到圖書館瀏覽資料,或者外出旅游去讀社會(huì)之書,都不失為一種有益的放松。
放松宜與家人多交流
現(xiàn)在考生放松大多選擇與同窗結(jié)伴,但與父母等家人一起放松,卻是增進(jìn)家庭親情的重要內(nèi)容。畢竟高考是家人與考生一起度過的,騰出時(shí)間來與家人做一些深入的交流,既表示對(duì)他們支持與關(guān)懷的感謝,也表達(dá)共同創(chuàng)造美好未來的愿望,這對(duì)創(chuàng)造良好的家庭氣氛具有特別的作用。
市教委德育處副處長(zhǎng)鄒竤強(qiáng)調(diào),考生與家庭的交流,是放松的精神愉悅,是和諧家庭的歡樂元素?忌芟氲脚c家人同樂,通過這種方式實(shí)現(xiàn)自己和家人的整體放松,這是成熟的表現(xiàn)。
一些教育專家指出,高考后考生的放松是一門學(xué)問,需要從精神、物質(zhì)、心理和實(shí)現(xiàn)條件等方面進(jìn)行全方位的籌劃,該科學(xué)、有序、有節(jié)、有益才是。(蘇軍)
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