“秋季養(yǎng)生宜養(yǎng)肺”

　　為何說多吃“白色食物”對肺有好處？

　　還有哪些養(yǎng)肺潤燥小妙招？

　　往下看

　　秋季養(yǎng)肺你需要知道這些事兒

　　01

　　這些“白色食物”真的能養(yǎng)肺！

　　中醫(yī)認(rèn)為

　　春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎

　　肺屬“嬌臟”

　　秋季干燥易傷肺

　　特別是老年人，如果因秋燥而傷肺

　　到冬季就容易感染肺部疾病

　　聽說秋天應(yīng)該多吃一些“白色食物”

　　是真的嗎？

　　在眾多白色食物中

　　有三種綜合評分比較高

　　一起猜猜是哪三種？

　　戳視頻，揭曉答案↓

　　1

　　山藥

　　山藥作為藥食同源的食物

　　含有脂肪、碳水化合物、維生素

　　還有一些豐富的活性成分

　　從中醫(yī)的角度來講

　　山藥味甘性平，歸肺脾腎經(jīng)

　　益氣養(yǎng)陰，健脾益腎

　　小貼士：

　　山藥本身具有“收澀”特性，吃得較多容易造成便秘。

　　2

　　蓮藕

　　蓮藕的有效成分

　　包括蓮藕多酚、蓮藕粗多糖等

　　生蓮藕性寒涼

　　可清熱潤肺、涼血行淤

　　還可以止咳、止渴

　　熟蓮藕性溫和

　　可養(yǎng)胃補(bǔ)陰、健脾益氣

　　還可以養(yǎng)血、補(bǔ)血、止瀉

　　小貼士：

　　蓮藕生用可以起到清熱、養(yǎng)陰、潤燥的功效，但它性偏寒，脾胃虛寒人群不建議生吃，可以焯一下水再吃。

　　3

　　鴨肉

　　中醫(yī)認(rèn)為

　　鴨肉味甘甜，性寒涼

　　歸肺、胃和腎經(jīng)

　　有補(bǔ)虛清熱、除濕解毒

　　滋陰養(yǎng)胃、補(bǔ)腎利水的功效

　　小貼士：

　　鴨肉偏寒涼，平常脾胃虛寒的人不宜多吃。

　　02

　　你的肺健康嗎？一起自測↓

　　很多時候

　　肺功能變差是悄無聲息的

　　有時進(jìn)展較慢，如肺功能受損

　　有時進(jìn)展較快

　　如一些炎癥性疾病

　　包括痰阻氣道、肺氣虛等

　　肺臟對人體的重要性

　　千萬不能忽視！

　　如何對肺功能進(jìn)行健康自測？

　　①爬爬樓：如果快速爬到2、3樓的位置就氣喘吁吁了，是不太正常的；

　?、诖迪灎T：如果一口氣無法將蠟燭吹滅，可能肺功能不會太好；

　?、鄞禋馇颍和ǔＢ璺尾』颊?，不能成功吹好氣球。

　　03

　　秋季養(yǎng)肺記住這“6法”！

　　1.“黃金時間”養(yǎng)肺法

　　一天之中

　　養(yǎng)肺的“黃金時間”為

　　7:00～9:00

　　此時肺臟功能最強(qiáng)

　　可以做一些有氧運(yùn)動

　　比如跑步、快走等

　　幫助強(qiáng)健肺功能

　　2.白開水養(yǎng)肺法

　　喝白開水也能養(yǎng)肺？

　　每天保證喝水

　　1500～2000毫升

　　少量多飲，小口慢飲

　　以自然冷卻至40℃左右的白開水為宜

　　3.呼吸養(yǎng)肺法

　　你知道呼吸也能養(yǎng)肺嗎？

　　記住這個6字口訣

　　“吹”(chuī)“呼”(hū)

　　“呵”(hē)“唏”(xī)

　　“噓”(xū)“呬”(sī)

　　重復(fù)6次，每天2組

　　一起學(xué)起來↓↓

　　4.開心養(yǎng)肺法

　　開懷大笑也對肺有好處哦！

　　人在大笑時

　　可以幫助身體吸收更多氧氣

　　并隨著流暢的血液行遍全身

　　讓身體每個細(xì)胞都得到更充足的氧氣

　　5.穴位養(yǎng)肺法

　　你知道嗎？

　　人體自帶養(yǎng)肺穴——

　　尺澤穴

　　每天揉一揉、按一按

　　緩解咳喘、咽喉疼痛~

　　6.做操養(yǎng)肺法

　　記住這句口訣：

　　龍爪云門前，開弓似射箭

　　心肺得鍛煉，皮膚能改變

　　養(yǎng)肺操是由八段錦第二式

　　“左右開弓似射雕”簡化而來的

　　馬上做起來！

　　養(yǎng)肺小妙招你都學(xué)會了嗎？

　　記得轉(zhuǎn)給“相親相愛一家人”