秋分，一起去登山吧 | 時(shí)令節(jié)氣與健康

2024年09月30日 15:54　來源：健康中國(guó)微信公眾號(hào)

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　　在秋季進(jìn)行適宜的戶外活動(dòng)對(duì)于身心健康非常重要。秋天在中醫(yī)理論中與“悲”情緒相對(duì)應(yīng)，因此人們?cè)谇锛究赡軙?huì)感到情緒低落，認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)有助于自我調(diào)整和控制情緒。

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉有助于氣血流通，改善情緒。推薦戶外運(yùn)動(dòng)，如登山，可以宣發(fā)肺氣，享受秋高氣爽的天氣。

　　對(duì)于老年人和關(guān)節(jié)不好的人群，應(yīng)注意減少高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，可以選擇較為溫和的運(yùn)動(dòng)方式，如坐纜車到山頂欣賞風(fēng)景。

　　推薦中醫(yī)特色功法，如五禽戲、太極拳、八段錦和易筋經(jīng)等，這些可以幫助調(diào)整氣血，促進(jìn)身心健康。

　　審核：國(guó)家健康科普專家?guī)斐蓡T、北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院風(fēng)濕病科主任醫(yī)師王海隆

　　策劃：王寧譚嘉

【編輯:曹子健】

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