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    女性更年期最該快步走 可預(yù)防中風(fēng)或心臟病
2009年10月29日 17:17 來源:生命時報 發(fā)表評論  【字體:↑大 ↓小

  女性到了更年期,身體就開始走下坡路。這時,不妨每天快走半小時,既能強身又能防病。

  由于雌激素的關(guān)系,女性在更年期前患心臟病、突發(fā)中風(fēng)的幾率低于男性。這是因為雌激素能改善血管彈性、降血壓,使血管不易硬化和阻塞。不過,《美國醫(yī)藥學(xué)會季刊》近日刊登的一篇文章指出,女性在更年期后,卵巢功能減退,雌激素分泌也大幅減少。失去了雌激素這把保護傘,膽固醇會升高,高密度脂蛋白降低,因此女性更易發(fā)生動脈粥樣硬化。因此,停經(jīng)后的女性患心臟病的幾率會明顯上升。美國心臟病協(xié)會指出,美國2/3的女性猝死就是因為冠狀動脈疾病。同時,過了更年期,女性患高血壓、糖尿病、血脂異常的幾率也會逐漸超過男性。

  此時,如果女性能多參加運動,那上述不良情況就可以避免!睹绹t(yī)藥學(xué)會季刊》指出,哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的一項研究顯示,在所有運動中,快走是更年期女性最應(yīng)堅持、效果最佳的運動。所謂快走,即在12分鐘內(nèi)走完1公里。

  哈佛大學(xué)的研究人員對72488名40—65歲的女性進行了長達26年的追蹤研究。他們發(fā)現(xiàn),每天堅持快走的女性,沒有一人突發(fā)中風(fēng)或患上心臟病等。

  研究人員指出,中老年女性每天快走45分鐘到1小時,那么其中風(fēng)的幾率可以減少40%。每天快走30—60分鐘,其預(yù)防中風(fēng)的效果與慢跑、打網(wǎng)球、騎腳踏車等較激烈的快節(jié)奏運動是相同的。另外,這對預(yù)防糖尿病、骨質(zhì)疏松以及某些癌癥,都具有良好的效果。此外,快走對女性的體能要求較低,人們更容易堅持。

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直隸巴人的原貼:
我國實施高溫補貼政策已有年頭了,但是多地標(biāo)準(zhǔn)已數(shù)年未漲,高溫津貼落實遭遇尷尬。
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