生命揭秘

　　8月26日，浙江衛(wèi)視當(dāng)紅新聞主播梁薇在出差上海期間，心臟病突發(fā)去世，年僅28歲。梁薇外號(hào)“鐵人”，不少朋友認(rèn)為，梁薇的去世與她高強(qiáng)度的工作節(jié)奏和壓力有關(guān)。

　　無(wú)獨(dú)有偶，上上周，南京某醫(yī)院一位20多歲的護(hù)士，在連續(xù)加班十多個(gè)小時(shí)后，突發(fā)心臟病，搶救無(wú)效死亡。

　　醫(yī)學(xué)稱(chēng)這種死亡為“過(guò)勞死”�，F(xiàn)在上學(xué)、就業(yè)，充斥人生各階段的競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，我們無(wú)法逃離這競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì)，但有沒(méi)有方法，遠(yuǎn)離慢性疲勞，避免“過(guò)勞死”？

　　人為何會(huì)過(guò)勞死

　　1、梁薇是“鐵人王進(jìn)喜”

　　梁薇一位同事追憶:隆冬的某天,夜還黑得很結(jié)實(shí),我和同事準(zhǔn)備出發(fā)去拍片,一個(gè)身影匆匆掠過(guò),是梁薇。我驚訝她的早起和行色匆匆,她說(shuō)因?yàn)橐�做《新聞早點(diǎn)》,所以早上經(jīng)常是4點(diǎn)多出門(mén),已經(jīng)習(xí)慣了這樣的節(jié)奏;轉(zhuǎn)眼間到了傍晚,突然又見(jiàn)梁薇“全副武裝”地在我眼前閃過(guò),原來(lái)隨后的《浙江衛(wèi)視新聞》是梁薇當(dāng)班。得知她一個(gè)月值早班15個(gè),晚班若干個(gè)，我拍案驚奇:沒(méi)想到梁薇同志是鐵人王進(jìn)喜!

　　何為“過(guò)勞死”?簡(jiǎn)單地講,就是“人體超過(guò)勞動(dòng)限度而致死”，“過(guò)勞死”通常發(fā)生在每天工作10個(gè)小時(shí)以上的人群中。

　　2、疲勞產(chǎn)生疲勞毒素

　　為何“過(guò)勞死”和工作時(shí)間長(zhǎng)有關(guān)?因?yàn)槠�勞�?huì)產(chǎn)生“疲勞毒素”。

　　我們吃進(jìn)肚的葡萄糖、脂肪和蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),在能量加工廠——細(xì)胞的線粒體中發(fā)生氧化還原反應(yīng),產(chǎn)生能量,供生命活動(dòng)之需。在正常情況下,這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧發(fā)生完全反應(yīng),僅生成二氧化碳和水這兩種廢物,通過(guò)呼吸或泌尿系統(tǒng),及時(shí)排出體外。

　　但是,當(dāng)機(jī)體進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間或高強(qiáng)度的活動(dòng)時(shí),為滿(mǎn)足相應(yīng)功能器官急需的大量能量,線粒體中生成能量的氧化還原反應(yīng)速度加快,氧供應(yīng)相對(duì)不足,營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不能被完全氧化成二氧化碳和水,還生成了乳酸、氨、尿素等其它廢物,這些“廢物”被稱(chēng)作“疲勞毒素”。

　　這時(shí)機(jī)體已經(jīng)很疲勞了,清除廢物的能力降低了,只好讓它們堆積在機(jī)體組織中。我們都有跑步跑累了,腿部肌肉酸痛的感覺(jué),那是堆積在肌肉組織中的“疲勞毒素”,刺激的結(jié)果。

　　3、疲勞毒素導(dǎo)致暗疾發(fā)生

　　醫(yī)學(xué)家認(rèn)為,猝死者,多有暗疾,而致“過(guò)勞者”的“暗疾”發(fā)生和發(fā)展的禍?zhǔn)?是“疲勞毒素”。

　　人體的每一個(gè)細(xì)胞都生活在體液中,它們從體液中吸取氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),并向體液中排泄代謝廢物。

　　當(dāng)“疲勞毒素”產(chǎn)生得過(guò)多,首先會(huì)在疲勞組織的細(xì)胞中堆積,給疲勞組織中的細(xì)胞造成損害;“疲勞毒素”進(jìn)入體液后,造成體內(nèi)環(huán)境的“污染”,使全身的細(xì)胞都受到損害。

　　在電子顯微鏡下,我們可以看到由于“疲勞毒素”和缺氧,使疲勞狀態(tài)下的機(jī)體細(xì)胞線粒體輕度腫脹、變大變圓、基質(zhì)變淡、嵴變短、嵴內(nèi)腔擴(kuò)張,線粒體生理功能衰退;細(xì)胞的膜電位降低,興奮性衰減,活力下降。

　　“疲勞毒素”還能誘發(fā)細(xì)胞凋亡,因?yàn)椤捌�勞毒素”中有些成分可以使線粒體膜滲透性轉(zhuǎn)換孔開(kāi)啟,線粒體內(nèi)凋亡相關(guān)物質(zhì)釋放,激活Caspase酶系,這是細(xì)胞凋亡的最重要的途徑。而心、腦、肝等多種組織細(xì)胞的凋亡,是很多慢性疾病的病理基礎(chǔ)。

　　如,“疲勞毒素”損害血管上皮細(xì)胞,致使血小板和膽固醇很容易在血管壁上沉積,進(jìn)爾導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病、腦血管硬化。

　　但是,在梁薇生前,并沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)她有心臟病啊?原因是,“疲勞毒素”對(duì)細(xì)胞的損傷,是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程,當(dāng)細(xì)胞受損,讓人出現(xiàn)倦怠、不舒服、煩躁或乏力等不良感覺(jué)時(shí),到醫(yī)院檢查,查不出任何毛病,所以稱(chēng)其為“暗疾”。

　　如果“疲勞”向“過(guò)勞”轉(zhuǎn)移,致使細(xì)胞的損害超限,潛伏在重要器官里的慢性疾病急性發(fā)作,即可造成猝死。

　　4、“過(guò)勞死”多死于心臟病

　　梁薇的死因是“心臟病”。

　　據(jù)媒體報(bào)道:2008年7月,北京同仁堂董事長(zhǎng)張生瑜突發(fā)“心臟病”去世,年僅39歲;2007年4月,綠野木業(yè)公司董事長(zhǎng)許偉林,因“心肌梗塞”搶救無(wú)效逝世,年僅42歲;2005年9月,網(wǎng)易代理首席執(zhí)行官孫德棣“心源性猝死”,年僅38歲;2004年4月,愛(ài)立信中國(guó)總裁楊邁“心源性猝死”,終年54歲;2004年3月,北京大中電器有限公司總經(jīng)理胡凱因“心臟病”突發(fā)搶救無(wú)效逝世,終年52歲……

　　“過(guò)勞死”,為什么多死于心臟病?

　　(1)“過(guò)勞”首先勞心臟

　　任何組織器官勞作,都需要心臟的配合;“過(guò)勞”者長(zhǎng)期持續(xù)工作10小時(shí)以上,必熬夜,必逼迫本該休息的心臟加班工作。

　　英國(guó)專(zhuān)家對(duì)1萬(wàn)多名公務(wù)員做了持續(xù)12年的跟蹤隨訪,結(jié)果顯示,在工作中承受了更大壓力的人,患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)比其他人高出了68%。

　　也就是說(shuō),“過(guò)勞”者有心臟病暗疾的風(fēng)險(xiǎn),比別人要高。

　　(2)心臟受到雙重壓迫

　　人超限勞累時(shí),機(jī)體組織消耗大量能量,心臟必須快馬加鞭工作,為其提供急需的能量。

　　同時(shí),心臟過(guò)度勞累,造成疲勞毒素堆集,毒害心肌細(xì)胞,讓心肌細(xì)胞能量不足,心肌收縮力下降。

　　如果心臟有暗疾,遭此雙重壓迫,很可能會(huì)出現(xiàn)“致命狀態(tài)”。

　　(3)機(jī)體自救出現(xiàn)了危險(xiǎn)

　　個(gè)案:今年1月11日,南陽(yáng)市宛城公安分局棗林派出所所長(zhǎng)段大軍,連續(xù)工作8天后,累死在走訪途中。

　　個(gè)案:南京某醫(yī)院護(hù)士在連續(xù)加班十多個(gè)小時(shí)后,突發(fā)心臟病死亡。

　　一個(gè)人超時(shí)工作,筋疲力盡,生命面臨“危險(xiǎn)”,進(jìn)入應(yīng)激狀態(tài),為自救,大腦會(huì)立刻命令大量分泌相關(guān)激素,讓心臟快速跳動(dòng),加快機(jī)體供能,以應(yīng)對(duì)“危險(xiǎn)”。

　　有個(gè)研究發(fā)現(xiàn),人在強(qiáng)烈的應(yīng)激狀態(tài)下,體內(nèi)釋放出的去甲腎上腺素猛增了10倍,腎上腺素猛增了3倍。這兩種激素都起著收縮血管、升高血壓的作用,這些激素來(lái)勢(shì)如此兇猛,很可能導(dǎo)致有暗疾的心臟發(fā)生意外。

　　如果這種意外發(fā)生在腦血管,同樣致人死命,因此腦中風(fēng)或腦出血也是“過(guò)勞死”的一個(gè)直接死因。

　　2006年1月上海中發(fā)電氣集團(tuán)年僅37歲的董事長(zhǎng)南民過(guò)勞猝死,死因就是“急性腦血管意外”。

　　如何避免“過(guò)勞死”

　　1、“過(guò)勞死”有高危人群

　　過(guò)勞死多發(fā)生在“從事企業(yè)、藝術(shù)、醫(yī)療、IT、新聞、科研等行業(yè)的高端人群”中,所以有的發(fā)達(dá)國(guó)家,視其為職業(yè)病。

　　為何上述人群是“過(guò)勞”的高危人群?因?yàn)樗麄冮L(zhǎng)期“腦疲勞”,而且承受著很重的壓力。

　　腦力活動(dòng)如果持續(xù)的時(shí)間過(guò)久,腦細(xì)胞線粒體中,生成能量的氧化還原反應(yīng)速度加快,氧供應(yīng)相對(duì)不足,產(chǎn)生大量的“疲勞毒素”。我們都有用腦用多了,會(huì)頭疼腦漲的感覺(jué),那就是“疲勞毒素”在作祟。

　　“壓力”呢?心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn),當(dāng)一個(gè)人感到煩惱、苦悶、焦慮的時(shí)候,他機(jī)體的氧化作用就會(huì)降低,進(jìn)而造成“疲勞毒素”的大量生成,因此說(shuō),壓力等不良情緒,是產(chǎn)生疲勞的重要內(nèi)在因素。

　　人在焦慮緊張時(shí),肌肉會(huì)不由自主地繃得很緊,時(shí)間久了,同樣會(huì)造成“體疲勞”。

　　2、“過(guò)勞死”青睞中青年人

　　梁薇年僅28歲;南京那位護(hù)士20多歲,上述那些企業(yè)界精英們,大都三四十歲。調(diào)查發(fā)現(xiàn),“過(guò)勞死”多發(fā)于20—50歲年齡段。為何“過(guò)勞死”青睞中青年人?

　　年輕人,以為疾病是老年人的事,離自己很遠(yuǎn),往往忽視“暗疾”。如，南京那位護(hù)士,明明有家族心臟病史,但因平時(shí)身體還不錯(cuò),沒(méi)有做過(guò)任何有關(guān)心臟的檢查。

　　年輕人,人生壓力大,心氣高,愛(ài)做拼命三郎。如,香港一位身體健壯、不沾煙酒的26歲男子,在一家電腦公司工作,同時(shí)在夜間兼讀碩士課程,每天只睡4個(gè)小時(shí),一天,突然死于辦公室中。

　　中、青年人,自恃年富力強(qiáng),不將“疲勞”放在眼里,喜歡“挺一挺”。如,段大軍所長(zhǎng)在累死的前一天,曾對(duì)指導(dǎo)員說(shuō):“我累得很,有點(diǎn)撐不住了�！敝�后他到醫(yī)院看望住院的母親后,對(duì)妻子說(shuō):“這兩天感覺(jué)很累,我怕是要死了!”這說(shuō)明他已經(jīng)很不舒服了,但他卻仍回到派出所繼續(xù)加班工作。

　　再則,很多三四十歲的人不懂生命退化規(guī)律,不服“老”。有資料表明:人過(guò)30歲以后,體力處于下降趨勢(shì);35歲以后,機(jī)體的功能每年減退0.8%;40歲后,機(jī)體機(jī)能明顯下降,表現(xiàn)為血壓升高,肺活量下降等。

　　如果30歲后,依然像年輕人那樣拼命,加上年輕時(shí)積累的“疲勞”,容易進(jìn)入“過(guò)勞”狀態(tài)。

　　3、中樞神經(jīng)發(fā)出了預(yù)警

　　“疲勞”的感覺(jué),是疲勞毒素入血,刺激中樞神經(jīng),發(fā)出的全身性的保護(hù)性警號(hào)。

　　如果你的腦力,不像平時(shí)那樣靈活有效了,那就是說(shuō)你已經(jīng)“腦疲勞”了,說(shuō)明你的腦力,已經(jīng)超過(guò)正常負(fù)荷,應(yīng)該進(jìn)行調(diào)整和休息了。

　　如果你的年紀(jì)不大,就開(kāi)始健忘、失眠、頭疼、耳鳴;做事提不起精神,易怒、煩躁、悲觀;還有胃不適、便秘、頸肩僵硬、鼻塞眩暈等軀體癥狀,檢查也沒(méi)有結(jié)果,這說(shuō)明,你已經(jīng)“過(guò)勞”了。

　　你知道這種狀況很不好,可你一直想挺過(guò)去,想等事業(yè)平穩(wěn)后再去休整,這其實(shí)是走在“過(guò)勞死”的邊緣了。

　　英國(guó)著名心理學(xué)家貝佛利曾警告說(shuō):“過(guò)度疲勞的人,是在追求死亡!”

　　4、工作一小時(shí)就要休息一下

　　又要拼命工作,又要遠(yuǎn)離疲勞,怎么辦?

　　放松:當(dāng)你急于開(kāi)始進(jìn)行某項(xiàng)緊張的工作時(shí),先調(diào)整你的呼吸,最好做做深呼吸,然后坐下來(lái),放下你的雙肩,想象自己在海邊。當(dāng)你的身心恢復(fù)到平靜狀態(tài)時(shí),再開(kāi)始工作。

　　深呼吸是自我放松的好方法,它不僅能促進(jìn)人體與外界進(jìn)行氧氣交換,還能使人心跳減緩,血壓降低,緩解焦慮情緒,減輕“疲勞”程度。

　　休息:解除疲勞的最有效方式是“有氧運(yùn)動(dòng)”。

　　現(xiàn)在很多人緊張工作一天,到晚上,或周末,盡情地放松。這樣做不盡科學(xué),因?yàn)檫B續(xù)七八個(gè)小時(shí)的緊張工作,已讓你很疲勞,你的肌體已受到疲勞毒素的侵?jǐn)_了。那怎么辦?最好連續(xù)工作1小時(shí),就起來(lái)活動(dòng)10分鐘,將“疲勞”解除在萌芽狀態(tài)。

　　微笑:人心情愉快時(shí),整個(gè)新陳代謝就會(huì)改善,讓營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)完全氧化,不給“疲勞毒素”產(chǎn)生的機(jī)會(huì)!(李蘭陵)