北風(fēng)一吹，大家都窩在被子里不想出來(lái)，讀初二的玲玲更是成天昏昏欲睡�！氨緛�(lái)冬天就好睡覺(jué)，偏偏每天那么早起床，睡不夠當(dāng)然是這樣！”玲玲覺(jué)得委屈，爸媽卻認(rèn)為她懶，可無(wú)論怎么罵，玲玲這思睡的毛病一點(diǎn)沒(méi)改變，反倒脾氣越來(lái)越差。難道真是天氣的問(wèn)題？精神心理專家指出，這個(gè)季節(jié)比較常見(jiàn)的冬季抑郁癥，就有睡得過(guò)多、老是睡不醒的表現(xiàn)，如果補(bǔ)睡眠也改善不了，持續(xù)2周以上，大家就要有所警惕。特別是青少年可能還潛藏雙相抑郁的風(fēng)險(xiǎn)，家長(zhǎng)更不能掉以輕心。

　　多曬太陽(yáng)能預(yù)防抑郁

　　潘集陽(yáng)說(shuō)，光照少可引起普通人情緒障礙，也會(huì)使本身有精神心理疾病的患者病情加重或反復(fù)，病情嚴(yán)重沒(méi)有及時(shí)治療的患者甚至導(dǎo)致自殺。如何才能預(yù)防危險(xiǎn)發(fā)生？多曬太陽(yáng)是有效的方法之一。專家指出，上午8點(diǎn)到10點(diǎn)的陽(yáng)光最適宜進(jìn)行戶外活動(dòng)，只要曬太陽(yáng)30分鐘到1小時(shí)，人立馬就能精神起來(lái)。曬不到太陽(yáng)的時(shí)候，室內(nèi)燈光就要非常明亮。多參加運(yùn)動(dòng)鍛煉和社交，穿著顏色明快的外套也會(huì)讓心情愉悅。

　　還要多吃一些熱量高的肉類、豆類食物。合理控制飲食時(shí)間，避免因?yàn)榍榫w不佳而暴飲暴食，尤其不要在晚飯后攝入過(guò)多富含碳水化合物的甜食。此外，一些粗糧、面包、牛肉、香蕉、柑橘、巧克力、咖啡和綠茶都是很好的“情緒補(bǔ)充品”。 青少年警惕雙相抑郁

　　在冬季抑郁癥的人群里，青少年尤其需要重視�！耙�?yàn)?0歲以下開(kāi)始發(fā)病的抑郁癥患者多半可能患的是雙相抑郁�！彼�謂雙相抑郁，指的是病人一段時(shí)間有躁狂表現(xiàn)，另一段時(shí)間內(nèi)又有抑郁癥狀，而抑郁時(shí)間較長(zhǎng)。躁狂時(shí)自我感覺(jué)良好、精力充沛、積極樂(lè)觀、思維靈活，又或脾氣暴躁、行事沖動(dòng)，抑郁時(shí)則情緒低落、對(duì)外興趣減退、極度自卑。

　　潘集陽(yáng)說(shuō):“因?yàn)檩p度躁狂時(shí)，患者可以表現(xiàn)得精力旺盛，各方面很優(yōu)秀，所以有短時(shí)間情緒低落也不會(huì)被身邊的人重視。久而久之，患者的生活和工作能力會(huì)逐漸減退，嚴(yán)重的根本沒(méi)法繼續(xù)工作和學(xué)業(yè)，自殺企圖嚴(yán)重，只能在家看管。這時(shí)再來(lái)治療為時(shí)已晚�！�(宋導(dǎo) 林曉彥)