21日是“世界睡眠日”，由本報(bào)聯(lián)合大楚網(wǎng)、武漢大學(xué)人民醫(yī)院共同發(fā)起的“睡眠質(zhì)量調(diào)查”結(jié)果讓人心憂(yōu)：超過(guò)半數(shù)中青年人存在各種睡眠障礙，而近九成人沒(méi)有意識(shí)到應(yīng)去就醫(yī)。

　　此次調(diào)查于3月18日啟動(dòng)，截至21日18時(shí)，共2萬(wàn)余名網(wǎng)友參與，參與者主要為18至35歲，基本反映出省內(nèi)中青年人的睡眠情況。

　　調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，早睡早起者僅為14.64%，51.68%的參與者習(xí)慣于晚睡早起，休息時(shí)間在9小時(shí)及以上者分別為7.92%和6.17%，“一覺(jué)睡到自然醒”只是少數(shù)人的“享受”。另外，健康專(zhuān)家大力提倡的午休情況也不樂(lè)觀(guān)，40.68%的投票者表示想午休卻根本沒(méi)機(jī)會(huì)，31.62%的人根本沒(méi)午休習(xí)慣。

　　睡眠不好給健康帶來(lái)顯著影響。參與調(diào)查者中，40.94%出現(xiàn)頭痛、注意力不集中的狀況；31.46%會(huì)情緒不佳、煩躁易怒；27.60%出現(xiàn)其它不適感。更令人擔(dān)憂(yōu)的是，89.10%的參與者從來(lái)沒(méi)有因睡眠問(wèn)題去看過(guò)醫(yī)生。

　　究竟是什么奪去了我們的睡眠？48.55%的參與者的回答是生活中的瑣事多，34.97%則認(rèn)為是工作或其它原因?qū)е律�活沒(méi)有規(guī)律。

　　晚上10點(diǎn)至11點(diǎn)間上床最好

　　針對(duì)“睡眠質(zhì)量調(diào)查”結(jié)果，武漢大學(xué)人民醫(yī)院精神衛(wèi)生中心李秋英教授與呼吸內(nèi)科胡克教授昨進(jìn)行了分析，并對(duì)存在睡眠障礙者給出建議�！岸际腥斯ぷ鲏毫Υ�，許多人到了該睡覺(jué)的時(shí)間卻不能入睡�！崩钋镉⒄f(shuō)，最科學(xué)的睡眠時(shí)間是晚上的10點(diǎn)到11點(diǎn)，到了這個(gè)時(shí)間就應(yīng)該躺下。

　　平時(shí)熬夜，周末補(bǔ)覺(jué)行嗎？李秋英說(shuō)，周末補(bǔ)覺(jué)其實(shí)沒(méi)什么效果，因?yàn)椤半m然時(shí)間長(zhǎng)，但沒(méi)質(zhì)量”。

　　部分人選擇用安眠藥幫助睡眠。胡克說(shuō)，安眠藥并非人人能用。比如由呼吸障礙引起的失眠者，就是絕對(duì)禁用的。因此，失眠者需不需要用藥，該用什么藥、如何用等，應(yīng)聽(tīng)從醫(yī)囑。

　　李秋英建議，盡量通過(guò)自我調(diào)節(jié)來(lái)改善睡眠狀況，比如聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，或者喝一些牛奶。(記者嚴(yán)瓏 通訊員楊璠 張昊 實(shí)習(xí)生白智君)

　　睡眠調(diào)查問(wèn)卷

　　1.您的作息規(guī)律屬于哪種？

　　選項(xiàng)名稱(chēng) 投票數(shù) 百分比

　　晚睡早起 2252 51.68%

　　晚睡晚起 1341 30.77%

　　早睡早起 638 14.64%

　　早睡晚起 127 2.91%

　　2.經(jīng)常工作或娛樂(lè)至深夜？

　　選項(xiàng)名稱(chēng) 投票數(shù) 百分比

　　偶爾 2141 49.13%

　　經(jīng)常娛樂(lè) 753 17.28%

　　經(jīng)常加班 579 13.29%

　　從不 512 11.75%

　　其他 373 8.56%

　　3.您平均每天的睡眠時(shí)間是？

　　選項(xiàng)名稱(chēng) 投票數(shù) 百分比

　　低于6小時(shí) 562　12.90%

　　6小時(shí) 768 17.62%

　　7小時(shí) 1373 31.51%

　　8小時(shí) 1041 23.89%

　　9小時(shí) 345 7.92%

　　高于9小時(shí) 2696.17%

　　4.早上您一般是怎么醒來(lái)？

　　選項(xiàng)名稱(chēng) 投票數(shù) 百分比

　　鬧鐘“逼”醒 2304 52.87%

　　自然醒 1656 38.00%

　　其他 398 9.13%