壞習(xí)慣的營養(yǎng)補(bǔ)救

　　我們身上總是有一些不太健康又一時(shí)難以改正的壞習(xí)慣，如不愛運(yùn)動(dòng)、酗酒、喜歡長時(shí)間戴著耳機(jī)聽音樂、不怎么吃蔬菜等等。想要改掉這些惡習(xí)非一朝一夕能辦到，那么有沒有什么方法可以彌補(bǔ)一下這些不良習(xí)慣給身體帶來的傷害呢？

　　缺少運(yùn)動(dòng)——補(bǔ)充維生素E

　　這個(gè)世界上沒有任何一種藥，可以神奇到吃下去就可以抵上一天的運(yùn)動(dòng)。不過作為一種十分有效的抗氧化劑，維生素E在對(duì)抗自由基、延緩人體衰老方面，會(huì)起到和運(yùn)動(dòng)相似的作用。所以對(duì)于那些不愛運(yùn)動(dòng)的人來說，每天補(bǔ)充適量的維生素E是很有好處的。在每天的飲食中，可以盡可能多地選擇那些富含維生素E的食物，如堅(jiān)果、蘆筍、燕麥、土豆、西紅柿等。

　　飲酒過量——補(bǔ)充B族維生素

　　一天吃一片B族維生素能降低飲酒對(duì)身體的傷害。動(dòng)物肝臟是B族維生素的天然寶庫，全谷類食物、酵母、牛奶、小麥胚芽、豆類等也是B族維生素的重要來源，愛喝酒的人平時(shí)可以多吃這些食物。

　　“耳機(jī)族”——補(bǔ)充維生素A和維生素C

　　音樂數(shù)碼產(chǎn)品的流行，催生出一大批曲不離耳的“耳機(jī)族”。而長時(shí)間或大音量地聽音樂，不僅會(huì)使聽力下降，甚至還會(huì)導(dǎo)致“噪聲性耳聾”。維生素A、維生素C能在某種程度上修復(fù)因聲音過大導(dǎo)致的聽力損害，西紅柿中維生素A、維生素C含量較高，常聽音樂的人可以多吃。

　　不吃蔬菜——補(bǔ)充復(fù)合維生素

　　如果你是天生的肉食主義者，討厭吃蔬菜，那你體內(nèi)一定缺乏多種營養(yǎng)物質(zhì)，如維生素A、維生素C、膳食纖維等，它們對(duì)維持機(jī)體酸堿平衡和正常的免疫力起著至關(guān)重要的作用，此時(shí)就要補(bǔ)充復(fù)合維生素。不愛吃蔬菜是個(gè)很不好的習(xí)慣，應(yīng)盡早改正。(王偉娜)