上周，北京發(fā)出了歷史上首個(gè)寒潮藍(lán)色預(yù)警信號(hào)，凜冽寒風(fēng)隨之而至。專家指出，面對(duì)寒冷天氣，不是拼命往身上穿厚衣服就會(huì)暖和，防凍保暖是有竅門的。

　　保暖“從頭做起”

　　冬天保暖，首先要重視頭部。中國(guó)衛(wèi)生工作者協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)苗吉文指出，頭部在中醫(yī)里被稱為“諸陽(yáng)之會(huì)”，在氣溫低的情況下，頭部長(zhǎng)時(shí)間處于靜止?fàn)顟B(tài)且不戴帽，身體的熱量會(huì)大量從頭部流失。

　　很多人在冬天容易感覺(jué)頭疼，是天氣寒冷使得血管收縮所致。因此，外出時(shí)或室內(nèi)并不溫暖時(shí)，一定要戴上一個(gè)帽子，將頭部保暖放在首位，尤其是有腦血管疾病的患者，頭部受寒更容易使疾病發(fā)作。很多女士不喜歡被厚厚的帽子遮住秀發(fā)，選擇不戴帽子或只戴裝飾性強(qiáng)過(guò)保暖性的帽子，這些做法都是不正確的。

　　冬季洗頭應(yīng)該選擇一天中溫度較高的時(shí)候。洗完臉后最好過(guò)半個(gè)小時(shí)以后再外出，以降低寒風(fēng)對(duì)面部皮膚的傷害。除了帽子以外，最好戴上大圍巾和口罩護(hù)住面部，防止凍傷。

　　穿衣重密不重厚

　　穿得越厚、層數(shù)越多越暖和？苗吉文指出，將自己里三層外三層包成一個(gè)“粽子”，倒不如穿上一件密不透風(fēng)的皮衣。

　　專家指出，并不是穿得越厚越暖和，而是要看所選擇的衣服本身保暖性如何，因?yàn)橐路�不產(chǎn)生熱量，主要是隔離冷空氣，緩沖外面的冷空氣和體表的熱空氣之間的對(duì)流，使人體的熱量得以保存。如果衣服層數(shù)越多，反而會(huì)使衣服內(nèi)空氣對(duì)流明顯加大，保暖性下降，還抑制了御寒能力。所以，衣服宜選用蓬松又保暖的羽絨衣和空氣不宜穿透的皮衣；貼身穿的衣服一定要選暖和的、貼合體型的，外衣則要選擇防風(fēng)性能好的。

　　越活動(dòng)越耐寒

　　很多人越是天冷越不愛(ài)活動(dòng)，害怕身體的熱量流失，其實(shí)多進(jìn)行鍛煉反而有助于提高御寒能力。

　　苗吉文建議，在做好防凍準(zhǔn)備的前提下，要勤進(jìn)行耐寒鍛煉，如跑步、散步，但時(shí)間不宜太長(zhǎng)，20分鐘左右即可。從外面回來(lái)后要勤用雙手互相搓揉、用手揉臉和腳，促進(jìn)血液循環(huán)，不要在凍傷后用火烤、雪搓、冷水浸泡和捶打患部。

　　清晨出門前為了防止面部被凍，要先進(jìn)行預(yù)防運(yùn)動(dòng)，例如用冷水按摩臉部、并按摩至發(fā)熱，增強(qiáng)面部對(duì)寒風(fēng)的抵御能力。

　　穿“小鞋”易得凍瘡

　　俗話說(shuō)，“寒從腳下起”。腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)慢而少，加上皮下脂肪較薄，所以容易受涼。因此專家強(qiáng)調(diào)，一定要注意腳部保暖。

　　很多人冬天明明穿了很厚的鞋子和襪子，為什么還是覺(jué)得冷？苗吉文指出，這可能是因?yàn)樾�子和襪子穿得太緊。冬天穿鞋襪千萬(wàn)不能太緊，因?yàn)檫@樣會(huì)導(dǎo)致腳部血流不暢，熱量無(wú)法順利到達(dá)腳部，時(shí)間一長(zhǎng)，腳反而會(huì)更冷，還會(huì)引發(fā)凍瘡，此外，還要勤烤、換鞋襪和鞋墊，勤用熱水燙腳，平時(shí)用放入花椒、生姜水的熱水泡腳也能起到預(yù)防作用。記者 楊珺 新華社供圖