“生完孩子，足足胖了快30斤，肉多得慘不忍睹，對恢復(fù)原來的標(biāo)準(zhǔn)身材也死心了�！睂殞殑倽M百天的Sophie對著朋友發(fā)出如此的感嘆。而90%以上的新媽媽都受到來自“游泳圈”和“大象腿”的騷擾，脂肪堆積、腰圍變粗等問題總是防不勝防。纖體是很多新媽媽的當(dāng)務(wù)之急，但是除了節(jié)食，還可以選擇更科學(xué)的產(chǎn)后瘦身術(shù)。據(jù)纖體專家介紹，新媽媽們在產(chǎn)后不要擅自盲目進(jìn)行瘦身減肥，要找纖體專家和減肥機(jī)構(gòu)訂立專門的減肥計(jì)劃。訂立減肥計(jì)劃最好是在坐完月子以后再進(jìn)行，不論是使用運(yùn)動(dòng)、飲食還是各種瘦身療法，媽咪都必須先確認(rèn)自己的健康沒有問題，器官的功能也完全恢復(fù)了再來談減肥瘦身才比較好，進(jìn)行產(chǎn)后纖體時(shí)也需要要依照建議天數(shù)循序漸進(jìn)、量力而為，若是生產(chǎn)后傷口較大或者剖腹產(chǎn)者，最好先請教醫(yī)師的意見。

　　產(chǎn)后盲目節(jié)食

　　誤區(qū)1：產(chǎn)后馬上運(yùn)動(dòng)

　　新媽媽心中都會(huì)有這樣的疑問：聽說產(chǎn)后馬上鍛煉減肥效果好，但有的媽媽又說產(chǎn)后不可以運(yùn)動(dòng)。纖體專家建議，新媽媽不宜在生育后馬上做減肥運(yùn)動(dòng)。剛生育不久就做一些減肥運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致子宮康復(fù)放慢并引起出血，而劇烈一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)則會(huì)使新媽媽的手術(shù)斷面或外陰切口的康復(fù)放慢，懷孕期間，體內(nèi)荷爾蒙發(fā)生變化，使結(jié)締體素軟化，因此生育后的幾周內(nèi)，一些關(guān)節(jié)特別容易受傷。如果是剖腹產(chǎn)，情況則更加危險(xiǎn)。所以新媽媽做瘦身運(yùn)動(dòng)必須選好時(shí)機(jī)才不至于損害到身體，順產(chǎn)媽媽一般在產(chǎn)后4～6星期就可以開始做產(chǎn)后瘦身操，而剖腹產(chǎn)媽媽媽一般6～8星期后，經(jīng)醫(yī)生診斷傷口復(fù)原了，才可做產(chǎn)后瘦身操。

　　秘笈 1：勻速運(yùn)動(dòng)

　　鑒于產(chǎn)后不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，可選擇在跑步機(jī)上快走。這種勻速運(yùn)動(dòng)特別有利于消耗脂肪，但每次必須堅(jiān)持45分鐘以上。

　　誤區(qū)2：產(chǎn)后吃減肥藥

　　減肥藥主要通過人體少吸收營養(yǎng)或抑制食欲、增加排泄量，達(dá)到減肥目的，減肥藥同時(shí)還會(huì)影響人體正常代謝。哺乳期的新媽媽服用減肥藥，乳汁里會(huì)含有藥物成分，這樣就等于寶寶也跟著你吃了減肥藥。新生嬰兒的生長發(fā)育處在旺盛期，生長發(fā)育會(huì)受到影響；新生兒的肝臟解毒功能差，藥物易引起寶寶肝功能降低，造成肝功能異常，因此產(chǎn)后哺乳期的新媽媽減肥藥不能亂吃。

　　秘笈 2：哺乳減肥

　　要想減肥，哺乳最可行。因?yàn)椴溉榭梢韵�耗卡路里，即使多攝取湯水，你的體重也不會(huì)增加很多。

　　誤區(qū)3：毫無節(jié)制攝入高熱量食物

　　許多醫(yī)學(xué)研究都證明，親自哺乳的媽媽比較能早日恢復(fù)身材，并且降低乳腺癌、卵巢癌的發(fā)生率。不過只是哺乳而不注意飲食，毫無節(jié)制地吃高熱量的食物，活動(dòng)少，如此下去，即使親自哺乳也是沒有效果的。

　　秘笈 3：避免攝入高熱量

　　盡量不吃高糖、高脂的飲食，平時(shí)可注意一些小竅門，比如喝湯時(shí)，可將湯最上面的油去掉。

　　誤區(qū)4：產(chǎn)后盲目節(jié)食

　　為了快速減肥，很多人采取了節(jié)食的方式，結(jié)果竟然產(chǎn)生了貧血現(xiàn)象。產(chǎn)后42天內(nèi)，新媽媽不能盲目節(jié)食減肥。剛生產(chǎn)完，身體未完全恢復(fù)到孕前的程度，還擔(dān)負(fù)繁重的哺育任務(wù)，此時(shí)正是需要補(bǔ)充營養(yǎng)的時(shí)候。產(chǎn)后強(qiáng)制節(jié)食，不僅會(huì)導(dǎo)致新媽媽身體恢復(fù)慢，嚴(yán)重的還有可能引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥。節(jié)食會(huì)使身體的新陳代謝率降低，長時(shí)間下來造成肌肉流失，反而沒有減去脂肪，而且體質(zhì)、免疫力也會(huì)因此下降。一般建議一星期以減重0.5～1公斤為宜，而減重期間，每天攝取的熱量最低不可低過1,200卡。

　　秘笈 4：咖啡減肥法

　　咖啡因可以促進(jìn)脂肪分解。飲用咖啡30～40分鐘后，血液中的脂肪酸濃度會(huì)升高，這時(shí)運(yùn)動(dòng)可燃燒脂肪。這樣下來，身體瘦了，精神狀態(tài)還挺好。

　　纖體小知識

　　問：產(chǎn)后纖體可以只減一個(gè)部位嗎？

　　答：可以。在專業(yè)的纖體機(jī)構(gòu)有很多課程是有針對性的，可以選擇局部纖體課程以達(dá)到纖體效果。產(chǎn)后的課程一般可先從打通淋巴循環(huán)做起，如采用一些可產(chǎn)生熱循環(huán)的儀器或排毒按摩手法等，接著可以用焦點(diǎn)分解脂肪護(hù)理，如超聲波溶脂課程，而這些都可以選擇任何一個(gè)身體部位以達(dá)到局部纖體的目的。

　　問： 每個(gè)懷孕婦女的肌膚都會(huì)出現(xiàn)妊娠紋嗎？有什么辦法可阻止它的出現(xiàn)？

　　答： 多數(shù)媽媽們在產(chǎn)后都會(huì)面臨妊娠紋的問題,這是因?yàn)榧∧w不斷膨脹、破壞肌膚組織，所以出現(xiàn)一條條紅色的妊娠紋。雖然沒辦法完全阻止它的出現(xiàn)，但可進(jìn)行預(yù)防的工作，包括：減少進(jìn)食高脂肪的食物、避免攝取太多鹽分,逐步減輕體重,使用去妊娠紋乳霜及保持肌膚滋潤、做適量運(yùn)動(dòng)等。

　　問：我很擔(dān)心，產(chǎn)后瘦身會(huì)不會(huì)有損健康？

　　答： 選擇純天然的產(chǎn)品，采用均衡而合理的飲食計(jì)劃，設(shè)定科學(xué)而合理的減重目標(biāo)，并且不亂用減肥藥的話，是不會(huì)對身體有任何傷害的。而且擁有良好的體重與體型以后更有利于身體的健康。(陳莉)