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    女人最怕睡錯(cuò)覺(jué)(圖) (4)
2009年10月30日 10:16 來(lái)源:生命時(shí)報(bào) 發(fā)表評(píng)論  【字體:↑大 ↓小
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  所以,不管生活多忙,女人都應(yīng)該早睡。

  而要保證睡對(duì)覺(jué),需要遵守五大原則:

  1.女性失眠者應(yīng)該清晨運(yùn)動(dòng),更要吃早餐。

  2.若非要晚睡,也一定要早起,而且要固定起床時(shí)間,因?yàn)槠鸫矔r(shí)間是調(diào)生物鐘的重點(diǎn)。強(qiáng)迫自己接觸清晨的陽(yáng)光,尤其是天已亮,但陽(yáng)光還不刺眼時(shí):夏天約7點(diǎn)前,冬天約8點(diǎn)前。這時(shí)的陽(yáng)光放出藍(lán)光,有助于調(diào)整錯(cuò)亂的生物鐘。

  3.周末起床時(shí)間不能比平常晚兩小時(shí)。生物鐘有個(gè)傾向,往后移很容易,但往前挪很難,周日下午才起床,只會(huì)讓晚上睡不著,但星期一又得早起上班,越睡不著越心急,變成惡性循環(huán)。

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直隸巴人的原貼:
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